Razões para Fazer Exercício Físico (Parte 2)

Razões para Fazer Exercício Físico

Razões para Fazer Exercício Físico

Razões para Fazer Exercício Físico (Parte 2)

O exercício traz vários benefícios não só físicos, mas também para o seu dia-a-dia. Já te falamos de muitos deles, mas aqui vamos apresentar a segunda parte.

Linda por dentro e por fora

Comer em excesso e não fazer exercício deforma o seu corpo e leva a muitas doenças. Geralmente, as pessoas com diabetes tipo 2 tem excesso de peso e obesidade, e muitas delas, além disso, têm práticas como o tabagismo, o qual te faz ter rugas prematuramente e torna sua pele pálida e acinzentada pela má oxigenação sanguínea.

Por outro lado, o estresse, os descuidos e insônia também causam estragos em seu organismo. Tudo isso termina onde começa uma rotina de exercícios, pois perderá peso, terá mais facilidade de parar de fumar, controlará o seu Diabetes e a sua pele também irá beneficiar.

Além disso:

Queimar calorias. Assim você elimina o excesso de gordura corporal e recupera a boa forma física.

Aumenta a sua massa muscular, tornando seu corpo firme e atlético.

Elimina as toxinas que envelhecem seu corpo.

Combate o estresse e a insônia.

Come menos, pois o exercício regula a sua fome.

Perde peso, o que também pode ajudar a controlar o seu Diabetes.

Rejuvenesce. Os músculos e o coração se enfraquecem com o passar dos anos, mas quando nos exercitamos se fortalecem e isso atrasa o processo de envelhecimento.

Benefícios para sua mente

Devido à maior oxigenação, o seu cérebro também ganha quando você se exercita:

Enquanto faz exercício, você pode pensar em algum problema que te angustia e encontrar a solução.

Sua mente se intensifica e tem uma maior capacidade para a aprendizagem.

Você evita a depressão. As pessoas com diabetes muitas vezes se sentem tristes por ter uma doença crônica, com cerca de três semanas, de 15 a 20 minutos de exercício em dias alternados, você perceberá que se sente melhor.

E se não faço exercício?

Se não pratica exercício, com o tempo irá enfraquecer o seu coração e poderá desenvolver doenças cardíacas, pois tendo Diabetes seus riscos são dobrados. Além disso, os seus músculos, ossos e articulações, atrofiam uma vez que suas células envelhecem, seus reflexos diminuem e o impulso sexual também. Não vai perder peso e o controle de seu Diabetes não será tão eficaz.

Se alguma razão lhe impede de praticar um esporte, pelo menos, trata de aumentar suas atividades diárias, tais como:

Usar menos o carro ou o ônibus para se mover.
Usar escadas em vez do elevador.
Passear com o cachorro
Lavar o carro você mesmo
Para cada hora em frente à televisão, realize uma série de alongamentos ou halteres para fortalecer seus músculos

Algumas recomendações

Se você sofre de algum problema de saúde ou está grávida, antes de começar a fazer exercício, consulte o seu médico.
Certifique-se de que suas rotinas sejam diárias e, pelo menos, durar 30 minutos.
Faça o aquecimento antes de começar.
Use roupa esportiva que seja confortável e permita a transpiração.
Compre tênis adequados.
Hidrata-se antes, durante e após o exercício com uma bebida esportiva, para que sacie a sede e continue desfrutando da atividade.

Comece hoje mesmo a desfrutar de todos esses benefícios!

 

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