Quatro recomendações para uma alimentação saudável

Quatro recomendações para uma alimentação saudável

Quatro recomendações para uma alimentação saudável

Quatro recomendações para uma alimentação saudável

Um dos fatores mais importantes para o controle do Diabetes é uma alimentação balanceada, mas, como posso saber se a minha alimentação é adequada? Com certeza o seu médico já lhe deu algumas indicações, se restringiu alimentos e aumentou seu consumo de frutas e verduras, esse é um grande começo, lembre-se que comer equilibrado não é parar de comer sem sentido, preste atenção aos seguintes conselhos para uma alimentação rica e balanceada.

 

Certifique-se de consumir poucas gorduras. As calorias provenientes das gorduras não devem ultrapassar 30% de seu consumo diário, e você deve ter cuidado para que as gorduras saturadas constituem menos de 10%.

Você não deve pular refeições. Deixar de comer é a maneira mais eficaz de assegurar que lhe dará muita fome e que irá comer demais no primeiro momento. Assim o melhor é fazer 6 refeições por dia (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia).

Cuidado com o consumo de calorias. Evite comer mais do que pode gastar. As calorias são a energia que seu corpo necessita para suas atividades diárias, é por isso que se deve guardar uma proporção entre o que você come e as tarefas que você realiza de forma regular.

Tenha o cuidado de contemplar em sua alimentação todos os grupos alimentares para que sua alimentação seja mesmo saudável.

 

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