Comida saludable

Comida saudável

Você acha que comer bem é complicado? Não se preocupe, lembre-se que a alimentação balanceada contribui para sua saúde e te será mais fácil manter-se organizado. Alimentarte de forma saudável não significa que você deixe de dar gosto, mas pode diminuir.

Planeie as refeições para que tenham ingredientes saudáveis.
Não cedas diante de todos os seus desejos, e menos se te fazem comer muito em um mesmo dia.
Trata de fazer suas porções mais meninas.
Mastiga com calma e aproveite a comida, para que sua digestão seja melhor.

Alguns pontos que você deve levar em conta para o controle de seu Diabetes, são:

Comer menos gordura. Diminui a quantidade de carne e aumenta o consumo de frango ou peixe.
Se você comer carne, não a frias, porque isso significaria muita gordura.
Diminui na medida do possível, os enchidos, como linguiça, salsicha, manteiga e gordura de porco.
Equilibra o sódio. É não cozinhar com sal.
Ingere poucos alimentos ricos em sódio, como sopas em lata, presunto e enchidos.
Aumente a sua ingestão de fibras. Come pão e cereais integrais, vegetais crus e cozidos, e os frutos frescos.

É de suma importância que não ingieras açúcar, a menos que seja uma ocasião especial, e de preferência, muda o açúcar comum por adoçantes artificiais.

Sem dúvida alguma, a opinião e os conselhos de seu Médico são a primeira coisa que você tem que ouvir e seguir.

 

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