Melhore seus hábitos alimentares!

Melhore seus hábitos alimentares!

Melhore seus hábitos alimentares!

Melhore seus hábitos alimentares!

Uma das recomendações mais comuns quando se deseja levar uma alimentação mais saudável é a de incluir frutas e legumes. Se você deseja começar a levar a cabo esta ação, recomendamos que inclua uma fruta em seus lanches. Além de acelerar o seu metabolismo, você tem um grande número de nutrientes indispensáveis para o bom funcionamento de seu organismo.

Uma forma de escolher as frutas que você precisa é a sua cor:

Vermelho. Fornecem licopeno e antocianinas, substâncias que ajudam a manter o coração em bom estado, melhoram a memória, diminuem o risco de padecer de algum tipo de câncer e mantidos em bom estado o trato urinárias. Boas opções são morangos, melancia e a uva.
Amarelo. Contêm antioxidantes, como a vitamina C, além de caroteno e os flavonóides, o que estabiliza a visão e o sistema imunológico. Escolha abacaxi, maçã, laranja, etc.
Roxo. Combatem o envelhecimento e problemas de pele como a celulite, já que contêm fenóis e antocianinas. As ameixas, as passas e as uvas são ótimas opções.

 

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